Minuman Recovery setelah Bersepeda

Ahli nutrisi Will Girling memberikan tips bagaimana kunyit dapat membantu memulihkan rasa capek dan lelah di tubuh anda setelah bersepeda.

Dengan mempercepat waktu pemulihan tubuh atau recovery setelah bersepeda, anda bisa mempergunakan waktu berkualitas untuk hal-hal lain. Singkatnya, lebih mempersiapkan dirimu untuk kegiatan atau aktifitas setelah bersepeda.

Nutrisi utama seperti protein dan karbohidrat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi terkadang kita membutuhkan suplemen tambahan.

Kunyit, dengan bahan aktif utama kurkumin, telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif (ketidak-seimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk melawan efek negatif).

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kunyit sebanyak 200 mg dua kali sehari selama dua hari berturut-turut dapat meningkatkan kecepatan pemulihan otot.

Termasuk lada hitam yang memiliki zat aktif piperin yang dapat membantu meningkatkan proses penyerapan kurkumin. Mengkombinasikan kunyit dan lada hitam dapat meningkatkan proses pemulihan otot hingga 20 kali.

Untuk membuat minuman yang dapat me-recovery stamina setelah bersepda, anda bisa mengikuti tutorial di bawah ini.

Bahan-bahan

• 2 sdm kunyit bubuk
• 1 sdm jahe bubuk
• 1 sdt lada hitam
• 2 iris lemon
• 1 sdt madu asli
• 4 gelas air

Cara Membuat

1. Rebus air hingga mendidih, lalu kecilkan api.
2. Masukkan semua bahan ke dalamnya. Aduk rata.
3. Rebus selama lima menit sambil terus diaduk.
4. Simpan dalam botol minuman anda.

Selamat mencoba.

Berbagi :